Méditation sur la respiration consciente


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Méditation sur la respiration consciente

Exploitez la puissance de votre respiration pour soulager le stress, vous ancrer dans le moment présent et rétablir le calme intérieur.

  1. Méditation sur la respiration consciente Guide d’aide 9:14

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La respiration consciente est une pratique de méditation de pleine conscience très basique mais puissante. L’idée est simplement de concentrer votre attention sur votre respiration – sur son rythme et son flux naturels et sur la sensation que vous ressentez à chaque inspiration et expiration. Se concentrer sur la respiration est particulièrement utile car elle sert de point d’ancrage – quelque chose sur lequel vous pouvez porter votre attention à tout moment si vous commencez à vous sentir stressé ou emporté par des émotions négatives.