L'Ispaghul, un effet fibre

Ispaghul ou Psyllium

L’Ispaghul régule le transit, il est utilisé pour traiter la constipation mais aussi comme coupe-faim

L’Ispaghul est une petite plante originaire de l’Inde. Ces graines de petites tailles vont permettre une régulation du transit intestinal, une prise en charge de la constipation et ont un effet coupe faim.

 

  • Dénomination française : Ispaghul, Plantain rose, Psyllium indien,
  • Dénomination internationale : Plantago ovata
  • Famille botanique : Plantagynaceae

Composants de la partie active

En phytothérapie, on utilise le tégument, enveloppe de la graîne, ou la graîne mûre séchée.

Ils renferment des mucilages, polysaccharides qui gonflent en présence d’eau, ils sont capables d’absorber jusqu’à 60 fois leur volume en eau et forment alors un gel non assimilable par l’organisme.

La concentration en mucilage peut atteindre 30%

Propriétés

Effet laxatif mécanique (effet de lest) :

le mucilage forme avec l’eau un gel volumineux, qui augmente le volume du contenu de l’intestin, stimule le péristaltisme et favorise la défécation.

Effet coupe faim

l’association d’un régime équilibré à la prise d’Ispaghul apparaît plus efficace que le régime seul pour la prise en charge de l’obésité

Détoxifiant

solubilise les toxines présentent dans l’intestin

Effet hypoglycémiant en appoint des thérapeutiques conventionnelles  

l’ingestion d’un repas pauvre en sucre associé à des fibres solubles de types Ispaghul ouPsyllium améliore les taux de glucose, d’insuline et d’acides gras libres dans le serum d’adulte atteint de diabète de type 2

Effet hypolipémiant et hypocholestérolémiant

légère baisse du cholesterol total, du LDL cholesterol. Il n’y a pas d’effet sur les triglycérides ni sur le HDL Cholesterol. L’administration de fibres solubles permettrait de diminuer de moitié la dose de statine administrée à des patients hypercholestérolémiques pour un résultat identique

Moreyra AE, Wilson AC, Koraym A. Effect of combining psyllium fiber with Simvastatin in lowering cholesterol. Arch Intern Med 2005 ;165 (10) : 1161-6

Indications

L’Ispaghul régule le transit intestinal, il est utilisé pour traiter la constipation mais aussi comme coupe-faim

  • La graine entière est indiquée dans le traitement de la constipation chronique seul ou en association avec certaines autres plantes (graine entière) : 30 grammes par jour en 3 prises
  • Le tégument de la graine est indiqué dans les traitements adjuvants de certains troubles métaboliques (obésité, diabète, hypercholestérolémie)¬¬ : 10 grammes par jour en 3 prises

Posologie et présentation

  • Teinture mère de graine : selon prescription
  • Gélules posologie selon recommandation du fabricant
  • Macération de graines :
    • Laisser macérer les graines à froid pendant quelques heures,
    • Agiter avant de consommer.
    • À prendre au moins 30 minutes avant ou après la prise d’un autre médicament.
    • Ne pas prendre juste avant d’aller se coucher, dernière prise 16h-17h

Coupe faim : Prendre 2 à 3g de poudre totale sèche micronisée par jour avec un très grand verre d’eau, dès que la sensation de faim intervient et au moins 30 à 40 minutes avant le repas pour que le gel ait le temps de se former dans l’estomac

Précaution d’emploi

La graine est considérée comme dépourvue de toxicité, il existe néanmoins des risques d’allergie

Il est conseillé de boire de l’eau en grande quantité lorsque l’on suit un traitement à base d’Ispaghul pour éviter l’obstruction des voies biliaires

Vous ne devriez pas utiliser de préparation à base d’Ispaghul en cas de douleurs abdominales de causes inconnues, d’occlusion intestinale, fécalome

Nom latin: 
Plantago ovata
Nom usuel: 
Ispaghul, Psyllium indien
Modifié le: 
07/05/2018
par: 
Véronique Baumann
Auteur : Séverine - Dr en Pharmacie - 24/05/2017

À propos de l'auteur

Séverine Dewally, Docteur en pharmacie, spécialisée en homéopathie,  nutrithérapie, phytothérapie et aromathérapie.

La référence en homéopathie, phytothérapie et médecines complémentaires depuis 1999