Le lin, favorise le transit intestinal

Fleur de Lin d'un bleu caractéristique

Les graines de Lin sont efficaces pour lutter contre la constipation et agissent sur le cholesterol

La graine de Lin est particulièrement riche en omega 3, elle est régulièrement utilisée pour soulager la constipation, les colites spasmodiques et aussi pour rééquilibrer la flore intestinale.
Le lin est une plante cultivée depuis très longtemps et dans de très nombreuses régions tempérées, tant et si bien que son origine géographique est très incertaine. C’est une plante herbacée annuelle pouvant atteindre 1m de haut ; elle peut pousser spontanément dans les champs et au bord des chemins.
Les fleurs ont un bleu caractéristique et la floraison dure moins d’une journée. 30 jours plus tard, on considère que les graines de lin sont mûres.
De la tige on tire une fibre qui sert à la fabrication du lin, probablement le plus vieux textile du monde.

Le lin

  • Dénomination française  : Lin
  • Dénomination internationale : Linum usitatissimum
  • Famille botanique  : Linaceae

La partie active est constituée par la graine mûre et sèche du lin mais aussi par l’huile que l’on en extrait

La graine contient

  • une grande quantité d’huile très riche en acide gras essentiels et notamment en acide alpha linolénique (oméga 3), acide linoléique et acide oléique. C’est une huile très oxydable qui rancit très facilement à l’air ou à la lumière
  • des protéines
  • du mucilage : arabinoxylane, lignanes, un peu de flavonoides
  • le ballast (fibres brutes) représentent ¼ des constituants de la graine

Propriétés

En fonction des composants on a pu identifier différentes propriétés

  • Les fibres solubles agissent sur la constipation et ont un effet bénéfique sur le cholesterol
  • Les Omega 3 ont une action cardioprotectrice. L'huile de lin est la meilleure source d’acide linolénique.
  • Les lignanes sont des phytooestrogènes interessants dans certains symptômes de la ménopause, ils sont métabolisés au niveau de l'intestin en entérolactone et entérodiol
  • Le mucilage qui a la capacité d’adsorber jusqu’à 30 fois son poids en eau est un laxatif doux

Laxative

  • L’huile de lin lubrifie les selles, augmente leur volume et accélère le transit
  • Les graines de lin sont plus fréquemment utilisées pour des constipations chroniques, le syndrome du colon irritable mais aussi l’inflammation de l’intestin causée par un excès de laxatifs

Protecteur vasculaire

  • Le lin diminue l’absorption du glucose après le repas et abaisse le taux de lipides sanguins
  • L’effet préventif des maladies cardio vasculaire des omégas 3 végétaux semble plus modéré que celui des huiles de poisson

Inflammation douloureuse de la peau

  • Elles sont soulagées par des cataplasme de graines de lin broyées ou moulues

Indications des graines de Lin

  • Constipation par son effet laxatif de lest doux
  • Colites spasmodiques
  • Régulateur de la flore intestinale : les graines de Lin sont associées à un mélange de fruits secs et céréales fraiches dans la crème Budwig qui permet par son apport en fibres, mucilage, minéraux et omegas 3, une réeducation douce et prolongée de l'intestin
  • Troubles de la ménopause 
  • Prévention des maladies cardio-vasculaires (Apport oméga 3 d’origine végétale) et effet bénéfique sur la glycémie et le cholesterol (fibres solubles)

Posologie et présentation

15 grammes de graines de lin concassées ou moulues à prendre en plusieurs prise. La dernière prise doit se faire aux alentours de 16h.

Le plus simple est probablement de faire gonfler les graines au préalable dans un grand volume d’eau (150 ml) pendant une vingtaine de minutes, d’avaler le tout et de boire en plus un ou deux verre d’eau 

Précaution d’emploi

L’absorption de graine de lin doit toujours être accompagnée d’un grand volume d’eau afin d’éviter tous problèmes d’obstruction intestinale.

Vous ne devriez pas utiliser de graine de lin en cas de douleurs abdominales non expliquées

  • Très rare cas de choc anaphylactique dus à une allergie aux protéines du lin
  • La prise de graines de lin peut diminuer l’absorption de certaines substances (fer, zinc, calcium, magnésium, vitamine B12, médicaments cardiaques, fluidifiants sanguins), les prendre à distance de la prise d’autres médicaments
  • Le lin a une activité oestrogénique (lignanes), son utilisation lors de la grossesse et de l’allaitement n’est pas recommandée
  • Le Lin est déconseillé chez les enfants de moins de douze ans

Bon à savoir

Ses qualités nutritionnelles et ses vertus médicinales sont connus depuis les Egyptiens anciens. Hippocrate recommandait le lin pour l’inflammation des muqueuse. Pline l’ancien mentionnait le lin dans au moins 30 formules qui font encore parties de la pharmacopée chinoise (constipation et peau sèche) ou ayurvédique (furoncle et anthrax en application locale). 
 

Nom latin: 
Linum usitatissimum
Nom usuel: 
Lin
Modifié le: 
07/05/2018
par: 
Véronique Baumann
Auteur : Séverine - Dr en Pharmacie - 12/06/2017

À propos de l'auteur

Séverine Dewally, Docteur en pharmacie, spécialisée en homéopathie,  nutrithérapie, phytothérapie et aromathérapie.

La référence en homéopathie, phytothérapie et médecines complémentaires depuis 1999