Le Dr Bindu Shalekar aborde les problèmes de peau et de cheveux liés au SOPK


Les filles aux prises avec le SOPK, il est enfin temps de répondre à votre préoccupation !

Le SOPK, une condition qui affecte les niveaux d’hormones d’une femme, peut lui faire sauter des menstruations et rendre difficile la conception.

En dehors de cela, le SOPK affecte également votre peau et vos cheveux ; il peut provoquer des éruptions cutanées fréquentes et une chute de cheveux sévère. Pour vous aider à mieux comprendre les problèmes de peau et de cheveux liés au SOPK, nous avons demandé au dermatologue expert Dr Bindu Shalekar de répondre à toutes vos questions.

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BB : Quel est le lien entre le SOPK et l’acné ?

BS : Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) peut provoquer des règles irrégulières, un hirsutisme, un amincissement des cheveux et une acné persistante. L’acné douloureuse nodulokystique est généralement présente dans la moitié inférieure du visage le long de la mâchoire, du menton et peut avoir tendance à s’enflammer avant le cycle menstruel. Chez les patients atteints du SOPK, des niveaux élevés de testostérone provoquent une production excessive de sébum par les glandes sébacées, entraînant de l’acné. De nombreuses femmes atteintes du SOPK ont une résistance à l’insuline associée. La résistance à l’insuline peut aggraver l’acné en augmentant la production de sébum et les comédons.

BB : Quels sont les meilleurs traitements pour l’acné causée par le SOPK ?

BS : Une approche holistique est nécessaire pour traiter l’acné associée au SOPK. Les modifications du mode de vie et de l’alimentation sont essentielles pour se débarrasser de l’acné. Il existe différentes façons de traiter l’acné : crèmes topiques, rétinoïdes oraux et topiques, antibiotiques oraux et autres suppléments contenant du zinc, du myoinositol et de la vitamine D3. Après avoir examiné et effectué les tests sanguins nécessaires, votre dermatologue peut commencer à prendre des médicaments pour gérer l’hormonothérapie cyclique persistante de type acnéique, des médicaments pour réduire la testostérone ou la résistance à l’insuline. Les traitements sous contrôle dermatologique comme les peelings, la lumière pulsée intense permettent également de traiter plus rapidement l’acné et les imperfections.

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BB : L’alimentation joue-t-elle un rôle dans le contrôle de l’acné causée par le SOPK ?

BS : Les régimes qui aident les personnes atteintes du SOPK à gérer leurs symptômes sont un régime à faible indice glycémique (IG), un régime riche en antioxydants et un régime riche en fibres. Les aliments à faible IG comprennent les grains entiers, les légumineuses, les noix, les graines, les fruits, les produits laitiers faibles en gras et d’autres aliments non transformés. Les aliments anti-inflammatoires comprennent les baies, le saumon, le brocoli et les légumes-feuilles, les fruits et légumes rouges et jaunes foncés, les graisses saines comme l’avocat et l’huile d’olive extra vierge, les épices comme le curcuma et la cannelle. Évitez les glucides raffinés, les aliments frits et le sucre. La perte de poids, en outre, contribue à améliorer le métabolisme de l’insuline et une meilleure qualité de vie.

BB : Quels sont les changements de mode de vie nécessaires pour se débarrasser de l’acné causée par le SOPK ?

BS : Les changements de style de vie devraient inclure une combinaison d’une alimentation saine et d’exercice. L’exercice doit comprendre un mélange d’activités cardiovasculaires comme la course, la natation et la danse ainsi que des exercices de renforcement musculaire. L’activité régulière réduit non seulement l’acné, mais contribue également à la perte de poids, à la réduction d’autres symptômes du SOPK et réduit le risque de développer des problèmes de diabète et de cholestérol. Pratiquez le yoga et la méditation pour gérer le stress.

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BB : Pouvez-vous briser certains des mythes les plus courants liés au SOPK et à la santé de la peau ?

BS :

Mythe #01 : Le SOPK peut être guéri

Réalité : Il ne peut pas être guéri, mais c’est une condition qui peut être facilement maîtrisée par des modifications du mode de vie.

Mythe #02 : Les taches épaisses et sombres sur le cou sont une accumulation de saleté

Réalité: C’est une condition connue sous le nom d’acanthosis nigricans qui est due à la résistance à l’insuline. Il s’améliore à mesure que la cause sous-jacente est traitée.

Mythe #03 : Mon cycle menstruel est régulier, mon acné n’est pas due au SOPK

Réalité : Non. Les menstruations peu fréquentes ou absentes sont l’un des symptômes du SOPK. Il n’est pas nécessaire d’avoir tous les symptômes pour être diagnostiqué avec le SOPK.

BB : Une routine de soins de la peau que vous recommandez pour traiter l’acné causée par le SOPK.

BS : L’augmentation des niveaux d’androgènes dans le SOPK entraîne une hyperactivité des glandes sébacées et, par conséquent, de l’acné. La routine de soins de la peau pour l’acné causée par le SOPK devrait inclure un nettoyage en profondeur du visage deux fois par jour avec un nettoyant pour le visage, de préférence contenant de l’acide salicylique, car cela aide à réguler la sécrétion d’huile. Utilisez un écran solaire à large spectre sous forme de gel au moins 20 minutes avant de vous exposer au soleil et réappliquez toutes les trois heures. En cas de sécheresse due aux médicaments anti-acnéiques, utilisez une crème hydratante non comédogène sur votre visage le matin. Utilisez des crèmes contenant de la niacinamide ou de la vitamine C pour traiter la pigmentation post-inflammatoire associée à l’acné.

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BB : Pourquoi le SOPK provoque-t-il la chute des cheveux ?

BS : Le SOPK est un trouble endocrinien qui, en plus du cycle menstruel irrégulier, est également associé à une production accrue d’androgènes ou d’hormones mâles dans le corps. Les follicules pileux du cuir chevelu sont sensibles à ces androgènes. Les androgènes circulants excessifs agissent sur les follicules pileux sensibles du cuir chevelu, entraînant la chute et l’amincissement des cheveux.

BB : Quels sont certains des traitements naturels qui luttent contre la chute des cheveux causée par le SOPK ?

BS : Les traitements naturels pour lutter contre la perte de cheveux causée par le SOPK comprennent la consommation d’aliments comme les graines de lin, les graines de citrouille, les tomates, les carottes, les amandes, les noix de pécan car ils contiennent des ingrédients qui inhibent ou diminuent naturellement l’hormone mâle dihydrotestostérone (DHT). En dehors de ceux-ci, les aliments riches en zinc tels que les épinards, le chou frisé, les champignons et les aliments riches en biotine comme les baies, les légumineuses et les bananes sont également utiles. Outre les modifications du régime alimentaire, la prise de suppléments de zinc, les suppléments contenant de l’inositol, le picolinate de chrome, le maintien d’un poids santé, l’exercice et un sommeil suffisant sont des mesures importantes pour lutter contre la perte de cheveux causée par le SOPK.

BB : Des habitudes de vie qui préviennent la chute des cheveux.

BS : Des habitudes alimentaires saines, l’exercice régulier et la gestion du stress sont des facteurs importants qui peuvent aider à contrôler le SOPK et ainsi prévenir la perte de cheveux qui en résulte. Un repas équilibré qui apporte toutes les vitamines et minéraux essentiels est idéal. Consommez des aliments riches en protéines, des légumes à feuilles vertes et des aliments contenant des antioxydants dans le repas. Évitez les aliments transformés comme le sucre, les aliments emballés et les aliments à index glycémique élevé. L’exercice (une combinaison d’exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire) aide à réguler les hormones dérangées et à contrôler ainsi la chute des cheveux. Le stress provoque la libération de cortisol qui peut entraîner la chute des cheveux. Le yoga et la méditation peuvent aider à gérer le stress.

BB : Pouvez-vous partager 5 astuces efficaces pour une peau et des cheveux plus sains pour les personnes atteintes du SOPK ?

Astuce 01 : Maintenez une alimentation saine avec un bon équilibre en protéines (0,8 g/kg de poids corporel) et en glucides.

Astuce 02 : Évitez les aliments pro-inflammatoires comme le sucre, les aliments à index glycémique élevé et les aliments emballés.

Astuce 03 : Faites de l’exercice régulièrement car l’exercice peut aider à réguler les hormones dérangées.

Astuce 04 : Pratiquez la méditation ou toute activité déstressante de votre choix car le stress augmente les niveaux de cortisol dans le corps.

Astuce 05 : Dormez suffisamment car l’insomnie chronique aggrave le déséquilibre hormonal.

Courtoisie d’image : Instagram


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