La gestuelle des mains ou mudrâs

agapanthus

Par Danielle MANAVIT diplômée de thérapies
traditionnelles chinoises et diététique
énergétique

http://www.institutmanavit.com.

 

Voici deux séries pour des exercices au quotidien de mudrâs
ou Qi Gong des mains (exercices avec les mains).
Présentation : mudrâs est un terme de l'ancienne langue indienne
(Sanscrit) ; il définit un code de position des mains.
Pendant des millénaires, les mudrâs ont été
utilisés dans les rites religieux, la danse et l'art
statuaire, pictural.
Comme la gestuelle des Qi Gong (mouvements de « gym
» chinoise) ils travaillent l'énergie
corporelle, mentale et émotionnelle. De manière
identique, ils sont aussi bien préventifs que curatifs
et seule leur pratique assidue en font un outil de santé
en autonomie.
Utilisés en Inde et au Tibet, les mudrâs l'ont surtout été dans
les arts martiaux.
Ce toucher des mains, associé à la respiration consciente, met
en relation avec soi-même, en vigilance et ouverture à l'univers.
La pratique conduit vers un mieux être et un progrès de développement
personnel harmonieux. La simplicité des exercices facilite la pratique
pour tous (enfants, malades, personnes
âgées).
Tout comme pour le Qi Gong le nombre de répétition et l'horaire
de pratique ont une très grande importance car de cette manière
on se place dans le flux naturel de circulation des énergies vitales.
Les positions des doigts peuvent être les mêmes pour les deux mains
ou au contraire différentes. Certains mudrâs ne diffèrent
que d'une position de doigt
Au 20ème siècle, le yogi indien Satyananda les a décrit
de manière à les mettre
à la portée des pratiquants de base.

 

Mudras du coucher

"centre de l'univers" : calme et ramène au présent
par les intestins connecte énergétiquement la glande pinéale à la
colonne vertébrale (atlas axis) fait lâcher côtes et genoux,
nettoie violence
Doigts entrelacés tournés vers le bas,
pouces joints tournés vers soi auriculaires joints
pointés vers extérieur 6 respirations complètes
(1mn) (Figure
1)


Figure 1

"centre de la pensée" : cerveau =
élimination des perturbations émotionnelles donnant sécurité fait
lâcher palais et menton
Doigts entrelacés et tournés vers soi
pouces joints 6 respirations complètes (Figure
2)

Figure 2

 

Mudras du réveil (6 minutes)

Gorge : décharge les angoisses de la nuit, libère les épaule,
ouvre au nouveau, atténue le stress
La main droite tournée vers soi, s'insère
entre majeur et annulaire de la main gauche tournée
vers l'extérieur (perpendiculairement) doigts
tendus 1 respiration complète (minimum) (Figure
3)


Figure 3

Nez : anti-stress, ouvre au nouveau, calme en donnant sentiment
de sécurité, recentre, décompression de la mâchoire
(nez = essence de la mémoire, informations venant de l'extérieur)
Majeurs, annulaires, auriculaires joints auriculaires
superposés, index repliés sur les pouces
poussent vers le bas 1 respiration complète (minimum)
(Figure 4)


Figure 4

Oreilles : recentre, aide à se sentir moins vulnérable,
protégé de l'extérieur, aide à passer à l'action,
décharge colonne vertébrale, libère le cervelet, décontracte
la zone du cou (oreille = moteur de la mémoire associe interne et
externe)
Majeurs et annulaires joints auriculaires superposés,
index repliés sur les pouces 1 respiration complète
(minimum)
(Figure 5)


Figure 5

Reins : (créer notre vie ne pas subir) maître de l'eau
du corps, élimine le stress stocké
dans l'eau du corps, maître de l'organisation du temps,
recentre intensifie la voix.
Main gauche tournée vers soi enserre le pouce
de la main droite tournée vers l'extérieur
6 respirations complètes (minimum) (1mn)
Main droite tournée vers soi enserre pouce de
la main gauche tournée vers l'extérieur
6 respirations complètes (minimum) (1mn)
(Figure
6)


Figure 6

Vessie : paix intérieure, permet de voir plus clair dans les
choses, détend le bassin, élimine le négatif
La main droite tournée vers soi, s'insère entre majeur et annulaire
de la main (Figure 7).

Figure 7

 

Modifié le: 
11/10/2017
par: 
Véronique Baumann
Auteur : - 28/09/2001

À propos de l'auteur

Danielle Manavit, diététitienne, sophrologue, pratique l'énergétique chinoise traditionnelle. 

La référence en homéopathie, phytothérapie et médecines complémentaires depuis 1999