La gestuelle des mains ou mudrâs

agapanthus

Les mudras du quotidien

 Voici deux séries pour des exercices au quotidien de mudrâs ou Qi Gong des mains (exercices avec les mains).

Par Danielle MANAVIT diplômée de thérapies traditionnelles chinoises et diététique énergétique http://www.institutmanavit.com.

Présentation : mudrâs est un terme de l'ancienne langue indienne (Sanscrit) ; il définit un code de position des mains. Pendant des millénaires, les mudrâs ont été utilisés dans les rites religieux, la danse et l'art statuaire, pictural. Comme la gestuelle des Qi Gong (mouvements de « gym » chinoise) ils travaillent l'énergie corporelle, mentale et émotionnelle. De manière identique, ils sont aussi bien préventifs que curatifs et seule leur pratique assidue en font un outil de santé en autonomie. Utilisés en Inde et au Tibet, les mudrâs l'ont surtout été dans les arts martiaux. Ce toucher des mains, associé à la respiration consciente, met en relation avec soi-même, en vigilance et ouverture à l'univers. La pratique conduit vers un mieux être et un progrès de développement personnel harmonieux. La simplicité des exercices facilite la pratique pour tous (enfants, malades, personnes âgées). Tout comme pour le Qi Gong le nombre de répétition et l'horaire de pratique ont une très grande importance car de cette manière on se place dans le flux naturel de circulation des énergies vitales. Les positions des doigts peuvent être les mêmes pour les deux mains ou au contraire différentes. Certains mudrâs ne diffèrent que d'une position de doigt Au 20ème siècle, le yogi indien Satyananda les a décrit de manière à les mettre à la portée des pratiquants de base.  

Mudras du coucher

"centre de l'univers" : calme et ramène au présent par les intestins connecte énergétiquement la glande pinéale à la colonne vertébrale (atlas axis) fait lâcher côtes et genoux, nettoie violence Doigts entrelacés tournés vers le bas, pouces joints tournés vers soi auriculaires joints pointés vers extérieur 6 respirations complètes (1mn) (Figure 1)

"centre de la pensée" : cerveau = élimination des perturbations émotionnelles donnant sécurité fait lâcher palais et menton Doigts entrelacés et tournés vers soi pouces joints 6 respirations complètes (Figure 2)

 

Mudras du réveil (6 minutes)

Gorge : décharge les angoisses de la nuit, libère les épaule, ouvre au nouveau, atténue le stress La main droite tournée vers soi, s'insère entre majeur et annulaire de la main gauche tournée vers l'extérieur (perpendiculairement) doigts tendus 1 respiration complète (minimum) (Figure 3)

Nez : anti-stress, ouvre au nouveau, calme en donnant sentiment de sécurité, recentre, décompression de la mâchoire (nez = essence de la mémoire, informations venant de l'extérieur) Majeurs, annulaires, auriculaires joints auriculaires superposés, index repliés sur les pouces poussent vers le bas 1 respiration complète (minimum) (Figure 4)

Oreilles : recentre, aide à se sentir moins vulnérable, protégé de l'extérieur, aide à passer à l'action, décharge colonne vertébrale, libère le cervelet, décontracte la zone du cou (oreille = moteur de la mémoire associe interne et externe) Majeurs et annulaires joints auriculaires superposés, index repliés sur les pouces 1 respiration complète (minimum) (Figure 5)

Reins : (créer notre vie ne pas subir) maître de l'eau du corps, élimine le stress stocké dans l'eau du corps, maître de l'organisation du temps, recentre intensifie la voix. Main gauche tournée vers soi enserre le pouce de la main droite tournée vers l'extérieur 6 respirations complètes (minimum) (1mn) Main droite tournée vers soi enserre pouce de la main gauche tournée vers l'extérieur 6 respirations complètes (minimum) (1mn) 

Vessie : paix intérieure, permet de voir plus clair dans les choses, détend le bassin, élimine le négatif La main droite tournée vers soi, s'insère entre majeur et annulaire de la main (Figure 7).

Modifié le: 
12/03/2019
par: 
Véronique Baumann
Auteur : - 28/09/2001

À propos de l'auteur

Danielle Manavit, diététitienne, sophrologue, pratique l'énergétique chinoise traditionnelle. 

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