Comment évaluer réellement son poids et les risques associés
Un tour d’horizon des différents indices d'auto-mesure du poids et de la corpulence d'un adulte : L'IMC particulièrement connu, le tour de taille (indicateur de santé fondamental), le ratio taille/hanche, l'IMG (indice de masse grasse), ainsi que plusieurs formules pour le calcul du poids théorique.
Préambule
Nous vous proposons dans ce dossier un tour d’horizon des différents indices d'auto-mesures du poids et de la corpulence d'un adulte. Nous insistons sur le fait qu'il ne s'agit que d'indicateurs et qu'ils sont à prendre avec précautions notamment si vous êtes proche de ce qui est identifié comme la normalité. Il y a de très nombreuses situations pour lesquelles ces formules ne sont pas adaptées (grossesse, âge, pathologies endocriniennes...). Si vous avez un doute, parlez en à votre médecin qui évaluera votre état de santé de façon globale et envisagera si necessaire des examens complémentaires et un accompagnement spécifique.
Vous aurez besoin d’une calculatrice ou d'un bon crayon ou alors de nous retourner le formulaire et nous ferons les calculs et l'analyse pour vous.
Indice de masse corporelle
Il vous permet de déterminer de façon objective votre corpulence si vous avez de 18 à 65 ans
IMC : poids (kg)/ Taille2 (m)
Valeur de l'IMC (Interprétation de l'OMS)
| Valeur IMC | |
|---|---|
| Inférieur à 16 | Anorexie ou dénutrition |
| Entre 16,5 et 18,5 | Maigreur |
| Entre 18,5 et 25 | Corpulence normale |
| Entre 25 et 30 | Surpoids |
| Entre 30 et 35 | Obésité modérée (Classe 1) |
| Entre 35 et 40 | Obésité élevée (Classe 2) |
| Supérieur à 40 | Obésité morbide ou massive |
- Le désavantage majeur de cet indice est qu’il ne révèle aucune information sur la répartition des réserves de graisse : lorsque le gras se concentre essentiellement dans la région du ventre est plus élevé que s’il est concentré sur les hanche ou les cuisses.
- Par ailleurs, L’IMC ne permet pas de faire la différence entre la masse liée à l’ossature (et oui nous avons des os plus ou moins gros), à la masse musculaire et à la masse adipeuse : il est donc à prendre avec précaution si vous avez une grosse ossature ou si vous êtes très musclé
Le tour de taille
Cette mesure est un indicateur de choix en terme de risque pour la santé. Il permet de déceler un excès de graisse au niveau de l’abdomen révélateur d’un syndrome métabolique. Au delà d’un certain seuil il y a un réel risque de développer une maladie cardiovasculaire, un diabète de type 2...
Cet indicateur est parfois utilisé en routine par certain médecin, qui le trouve plus fiable que le simple fait de peser le patient. Le tour de taille est en général utilisé en complément de IMC
Selon l'OMS,
| Tour de taille | Femme | Homme |
|---|---|---|
| Normal | inferieur à 80 cm | inférieur à 94 cm |
| Surpoids | entre 80 et 88 cm | entre 94 et 102 cm |
| Obésité | au delà de 88 cm | au delà de 102 cm |
Comment mesurer le tour de taille
- à l’aide d’un mètre ruban
- le matin de préférence à jeun
- directement sur la peau
- au repos (on ne rentre pas le ventre),
- à la fin d’une expiration,
- au niveau du nombril.
