Huile de CBD et musculation – Mai 2022


L’huile de CBD peut-elle aider à la musculation, et si oui, comment ?

Des études récentes ont examiné comment l’huile de CBD peut être bénéfique pour les culturistes et les amateurs de fitness, et les résultats sont plutôt prometteurs.

Alors que des recherches supplémentaires doivent être menées, la science actuelle suggère que l’huile de CBD a des propriétés qui peuvent aider à la musculation.

CBD pour la croissance musculaire

Une étude publiée dans le Journal brésilien de recherche médicale et biologique a montré les propriétés anti-cataboliques du CBD qui lui permettent d’aider à réguler les niveaux d’hormones dans le corps(1).

En prenant de l’huile de CBD, les niveaux de cortisol sont maintenus à distance, ce qui permet une augmentation de la croissance musculaire et de la synthèse des protéines tout au long d’un entraînement ou d’une routine de musculation.

Les propriétés anti-cataboliques du CBD peuvent également permettre une dégradation lente de la masse musculaire et aider les athlètes à développer plus de muscles.

En plus d’abaisser les niveaux d’hormones cataboliques, le CBD peut indirectement stimuler la croissance musculaire en améliorant l’endurance.

Lorsque les individus sont capables de passer plus de temps à soulever ou à faire de la musculation sans que les muscles ne se fatiguent, ils voient plus rapidement les résultats de leur travail acharné.

CBD pour la gestion du poids

Le CBD peut également être bénéfique pour les personnes qui essaient de perdre du poids. Dans un 2008 animal étude publié dans le Journal PLOS Oneil a été démontré que le CBD inhibe un récepteur dans le cerveau de sorte que la ghréline, qui stimule l’appétit, est incapable d’agir(2).

UN étude Publié dans Revue Nature a montré que le CBD pouvait augmenter les niveaux de leptine dans le cerveau(3).

La leptine est l’hormone qui fait qu’un individu se sent rassasié ou rassasié. Le réduit les envies d’aliments malsains et riches en calories peuvent aider les individus à atteindre leur perte de poids buts rapides.

Dans une autre étude, les chercheurs ont découvert que le CBD pouvait interférer avec la sécrétion de cortisol, réduisant considérablement les taux sanguins(4).

Le stress chronique et des niveaux de cortisol constamment élevés peuvent être associés à une augmentation de l’appétit et à une prise de poids(5).

CBD pour la récupération musculaire

L’entraînement peut causer des dommages microscopiques aux fibres musculaires. Ces muscles deviennent alors enflammés, ce qui incite le corps à réagir et à se réparer, provoquant des douleurs ou des raideurs musculaires.(6).

Des études ont montré que le CBD pourrait réduire la douleur et l’enflure en inhibant l’inflammation. De plus, le CBD pourrait aider à la douleur pendant que le corps se remet d’un entraînement intense.

Le CBD est prometteur propriétés anti-inflammatoires ont également été démontrés dans une étude de 2018 publiée dans le Journal de pharmacologie et de thérapeutique expérimentale(sept).

En outre, Le CBD peut également réduire les spasmes musculaires, une caractéristique des dommages neuropathiques qui se manifestent souvent par des douleurs, contractions musculaires incontrôlées(8).

CBD pour un meilleur sommeil

La meilleure routine d’entraînement, le meilleur régime alimentaire et le meilleur programme de suppléments ne peuvent jamais compenser un repos insuffisant. Dormir est essentiel pour tout le monde, en particulier pour les personnes actives.

Le sommeil affecte presque tous les tissus du corps, explique le Dr Michael Twery, expert en sommeil aux National Institutes of Health (NIH). Elle a un impact sur les hormones de croissance et de stress, la système immunitaireappétit, respiration, tension artérielle et santé cardiovasculaire(9).

UN étude Publié dans Pharmacie (Bâle) en 2012 a comparé le CBD avec un somnifère appelé nitrazépam(dix). Les auteurs ont découvert que le CBD à haute dose de 160 milligrammes augmentait la durée du sommeil du sujet.

De même, une étude de 2017 publiée dans le Rapports psychiatriques actuels a noté qu’à des doses modérées à élevées, le CBD pourrait avoir un potentiel thérapeutique pour le traitement de l’insomnie(11).

CBD pour réduire le stress et l’anxiété

En général, l’entraînement et les séances d’entraînement peuvent réduire le stress. L’exercice peut fournir des avantages psychologiques qui peuvent aider à améliorer la santé physique. La réaction au stress peut être un outil de survie, aidant à garder le corps en bonne santé et l’esprit alerte.

D’autre part, le stress chronique peut avoir des effets dévastateurs. Cela peut amener le corps à produire trop de cortisol et d’adrénaline, ce qui entraîne anxiétémauvaise concentration, irritabilité et faible estime de soi.

Heureusement, il a été démontré que le CBD possède des propriétés antidépressives et anti-anxiété qui peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété.

Dans un 2019 étude Publié dans Le journal permanentles scores de sommeil et d’anxiété ont été mesurés chez des sujets humains, et les résultats ont montré que le CBD pouvait avoir des effets bénéfiques sur les troubles liés à l’anxiété(12).

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Pendant ce temps, les chercheurs d’un 2019 étudepublié dans le Journal brésilien de psychiatrie, a examiné les effets du CBD sur l’anxiété et le stress.

L’étude a démontré que le CBD pourrait aider à réduire la réponse à strssful facteurs environnementaux lorsqu’il est administré dans le dosage optimal(13).

Conclusion

L’utilisation du CBD pourrait être bénéfique pour les culturistes et les amateurs de fitness pendant les entraînements à haute intensité et les périodes de récupération.

Il a également été démontré que le CBD possède des propriétés thérapeutiques qui pourraient aider les individus à obtenir un sommeil réparateur, à réduire le niveau d’anxiété, à gérer leur poids et à se remettre des douleurs et des lésions musculaires.

Pourtant, une consultation avec un médecin expérimenté dans la consommation de cannabis est essentielle avant d’utiliser le CBD pour aider à atteindre les objectifs de musculation.


  1. Zuardi AW, Guimarães FS, Moreira AC. Effet du cannabidiol sur la prolactine plasmatique, l’hormone de croissance et le cortisol chez des volontaires humains. Braz J Med Biol Res. 1993;26(2):213–217.
  2. Kola B, Farkas I, Christ-Crain M, Wittmann G, Lolli F, Amin F, et al. (2008) L’effet orexigène de la ghréline est médié par l’activation centrale du système cannabinoïde endogène. PLoS ONE 3(3): e1797. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0001797.
  3. Di Marzo, V., Goparaju, […], et Kunos G. Les endocannabinoïdes régulés par la leptine sont impliqués dans le maintien de l’apport alimentaire. Nature 410, 822–825 (2001). https://doi.org/10.1038/35071088.
  4. Zuardi AW, Guimarães FS, Moreira AC. Effet du cannabidiol sur la prolactine plasmatique, l’hormone de croissance et le cortisol chez des volontaires humains. Braz J Med Biol Res. 1993;26(2):213–217.
  5. Zeratsky K. (2020, 13 mars). Les bloqueurs de cortisol peuvent-ils m’aider à perdre du poids ? Extrait de https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/cortisol-blockers/faq-20058132.
  6. NHS. (2017, 30 novembre). Pourquoi est-ce que je ressens de la douleur après l’exercice ? Extrait de https://www.nhs.uk/live-well/exercise/pain-after-exercise/.
  7. Petrosino S et al. Propriétés anti-inflammatoires du cannabidiol, un cannabinoïde non psychotrope, dans la dermatite de contact allergique expérimentale. Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics juin 2018, 365 (3) 652-663; EST CE QUE JE: https://doi.org/10.1124/jpet.117.244368.
  8. NINDS. (2018, août). Fiche d’information sur la neuropathie périphérique. Extrait de https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Peripheral-Neuropathy-Fact-Sheet.
  9. NIH. (2013, avril). Les bienfaits du sommeil. Extrait de https://newsinhealth.nih.gov/2013/04/benefits-slumber.
  10. Zhornitsky S, Potvin S. Cannabidiol chez l’homme – la quête de cibles thérapeutiques. Pharmacie (Bâle). 2012;5(5):529–552. Publié le 21 mai 2012. DOI : 10.3390/ph5050529.
  11. Babson KA, Sottile J, Morabito D. Cannabis, cannabinoïdes et sommeil : une revue de la littérature. Curr Psychiatry Rep. 2017;19(4):23. doi : 10.1007/s11920-017-0775-9.
  12. Shannon S, Lewis N, Lee H, Hughes S. Cannabidiol dans l’anxiété et le sommeil : une série de cas importants. Perm J. 2019;23:18–041. doi:10.7812/TPP/18-041.
  13. Linares IM, Zuardi AW, Pereira LC, et al. Le cannabidiol présente une courbe dose-réponse en forme de U inversé dans un test de prise de parole en public simulé. Braz J Psychiatrie. 2019;41(1):9–14. DOI :10.1590/1516-4446-2017-0015.

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