GRIFFONIA en phytothérapie : indications et posologie

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Cette plante africaine, à action calmante et adaptogène, agit directement sur notre taux de sérotonine (hormone qui régule notre humeur), réduit notre appétit et détend nos muscles

Botanique

Nom commun : Griffonia
Nom botanique : Griffonia simplicifolia
Famille : Caesalpiniaceae

Le griffonia est un arbuste pérenne de type légumineuse, il peut être grimpant ou non et ressemble à une liane qui peut atteindre 3 m de haut. Il pousse à l’état naturel en Afrique (Ghana, Côte d’Ivoire, Libéria, Togo, Nigeria, Gabon), comme il n’est pas cultivé il faut en maîtriser l'utilisation. Sa floraison donne des fleurs vertes portant des cosses noires, les feuilles sont alternes et glabres.

Le griffonia fait partie de l’alimentation traditionnelle de l’Ouest africain. Il est largement utilisé en médecine traditionnelle africaine comme

antibiotique, aphrodisiaque, anti diarrhéeique, anti vomissements gastralgies (graines)
traitement des plaies (feuille)
traitement de la vessie et des reins (jus des feuilles)

Composition des graines de Griffonia, partie active de la plante

Le Griffonia est la plante la plus riche en 5 hydroxy triptophane (5HTP), précurseur direct de la sérotonine. Les graines sont les parties les plus riches en 5HTP, elles en contiennent de 5 à 10% contre de 0,3 à 1,2% dans les feuilles

5 hydroxy triptophane précurseur direct de la sérotonine neurotransmetteur qui agit directement sur la thermorégulation, le cycle veille sommeil, la douleur, l’anxiété, la mobilité digestive, les comportements alimentaires…le 5HTP va passer la barrière hemato-méningée et favoriser la synthèse de serotonine directement dans le cerveau
Des alcaloïdes : dont la trigonelline, 5 hydroxytryptamine, la griffonine
Des lectines : rhodamine, intéressante notamment pour controler l'appétit
Des vitamines et des sels minéraux

Propriétés thérapeutiques

Perte de poids : augmente l’activité de la sérotonine impliquée dans l’appétit, l’humeur et le sommeil : diminue l’appétit, augmente la perception de satiété, favorise la réduction de l'indice de masse corporelle
Anxiolytique :réduit les attaques de panique
Insomnie : diminution du temps d’endormissement, sommeil plus qualitatif (200 à 400mg/jour prise prolongée)
Dépression : rôle du 5 hydroxy tryptophane précurseur directe de la sérotonine (études en cours), Augmente le stock disponible de sérotonine dans le cerveau en apportant le précurseur. Le mode d’action du griffonia est totalement différent de celui du millepertuis ou des inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (antidepresseurs allopathiques)
Fibromyalgies (douleurs dans les muscles, les tendons, les ligaments) le 5 hydroxy tryptophane (5HTP) semble être efficace pour diminuer les symtômes tels que insomnie, douleur, fatigue, anxiété

Indications du Griffonia en phytothérapie

Regulateur de l’appétit : obésité, boulimies, dans le cadre d’un programme qui recommande une réduction de l’apport calorique et une augmentation de l’activité physique pour aider à la gestion du poids en diminuant les envies de sucres (glucides et hydrates de carbone)
Dépendances et addictions (tabac, alcool, sucre...) : en complément du traitement
Anxiété, dépression (supplémentation phyto-nutritionnelle), insomnie
Fibromyalgie

Comment utiliser Griffonia

Poudre
Extrait sec
Extrait plante standardisé

En fonction de l’effet recherché les doses seront variables :

Equilibre de l’humeur : 50 à 100mg 3 fois par jour
Fibromyalgie : 100mg 3 à 4 fois par jour
Gestion du poids, addiction au sucre : 100 à 300mg / jour en 1 à 3 prises à prendre au moins 30 minutes avant le repas

Quelle que soit l’indication et afin de limiter les risques d’effets indésirables Il faut être vigilant face aux dosages proposés et augmenter progressivement les doses selon les recommandations du professionnel de santé qui vous a recommandé le produit.

Association intéressante

Griffonia - Ginseng : énergie, vitalité, fatigue chronique
Griffonia - Rhodiola : synergie d'action face au stress, insomnies, peurs inexpliquées, surmenage, manque de concentration, mémoire

Vous ne devriez pas prendre de Griffonia si

Vous êtes enceinte, vous allaitez
Chez l’enfant
En cas de sclérodermie (maladie auto immune)
Si vous prenez par ailleurs un traitement à base de millepertuis ou d’inhibiteur de la recapture de la sérotonine.

Quelques effets indésirables liés à l’utilisation de Griffonia

Des cas de troubles gastro intestinaux légers et temporaires (nausées..) ont été signalés

En cas de doutes ou de questions, n’hésitez pas à contacter un professionnel de santé.

Nom latin:

Griffonia simplicifolia

Nom usuel:

Griffonia

Modifié le:

04/04/2019

par:

Véronique Baumann

Griffonia simplicifolia - Griffonia en phytothérapie