Difficultés avec le changement d'heure ! Quelles solutions en homéopathie

Sommeil_homeophyto,cocculus indicus troubles du sommeil

Troubles du sommeil, de l’endormissement, de l’attention, de l’appétit…lorsqu'arrive le passage à l’heure d’été, il n'est pas rare d'observer une augmentation de ces plaintes. Ce décalage d’une heure provoque une perturbation de notre horloge biologique considérée par certains scientifiques comme plus néfaste que le jet lag (décalage horaires liés aux voyages). En effet, sans changer d’environnement géographique, nous devons décaler les principales activités qui rythment notre journée : heure du lever, du coucher, des repas… Les spécialistes estiment qu’il faut compter entre une semaine et vingt jours pour les plus sensibles , mais des solutions homeo-phyto existent pour passer le cap.

Changement d'heure, ce que l'homéopathie peut apporter

Cocculus indicus

Cocculus indicus ou Ivraie des Indes ou Coque du Levant est le fruit d'une plante grimpante du Sud-Est asiatique (Anamirta cocculus). Ce médicament homéopathique agira volontiers chez des personnes nerveuses, irritables, sensibles aux bruits, aux secousses, avec tendance aux nausées et aux vertiges.

Les indications de Cocculus indicus

  • Troubles du sommeil, avec difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, faisant suite à un décalage horaire, ou à une veille prolongée.
  • Ralentissement intellectuel, fatigue : suite à un surmenage ou un travail nocturne.
  • Nausée et vomissements de la grossesse.
  • Règles douloureuses, avec ballonnements de l'abdomen et nausées.
  • Coliques accompagnées de nausées.
  • Mal des transports : en voiture, train, avion ou bateau : avec nausées, vertiges, amélioré en fermant les yeux, et à la chaleur. Le sujet refuse l'air frais.

Posologie de Cocculus indicus

  • Troubles du sommeil lié au changement d'heure : Cocculus indicus en 9 à 15 CH jusqu'à 3 fois par jour
  • Avant un voyage, Cocculus indicus 7H, une prise matin et soir une semaine avant le départ. Ajouter d'autres remèdes de mal des transports si nécessaire.

Coffea cruda

Coffea cruda est un médicament homéopathique fabriqué à partir de café vert de la variété « arabica » avant torréfaction.

Les indications de Coffea cruda dans les troubles du sommeil

  • Insomnie d’endormissement, en raison d’un afflux de pensées qu’on ne peut arrêter, suite à un abus de café, une émotion joyeuse, ou à de l’excitation intellectuelle.
  • Grande sensibilité aux émotions joyeuses, troubles du sommeil chez les enfants les veilles de fêtes ou après avoir trop joué.

Posologie de Coffea cruda

En 9 ou 15 CH, 5 granules au coucher.

Passiflora composé

Ce médicament homéopathique est une formule qui favorise la détente et l’endormissement. passiflore Sa composition :

  • Passiflora incarnata 3 DH
  • Ignatia amara 4 CH
  • Coffea cruda 5 CH
  • Nycterinia capensis 4 CH
  • Tellurium metallicum 5 CH
  • Phosphoricum acidum 7 CH
  • Palladium metallicum 5 CH
  • Magnesium metallicum 5 CH

 

Posologie de Passiflora composé

5 granules au coucher jusqu’à amélioration des troubles

Changement d'heure, ce que la phytothérapie peut apporter

  • Le tilleul: ses fleurs ont une action antispasmodique et sédative ; à utiliser en infusion. Dans cette indication particulière, les bourgeons ont démontré leur supériorité. Ils sont plus riches en principe actif que les fleurs, aussi est-il recommandé d’utiliser des produits commercialisés par des laboratoires, afin d’éviter les surdosages. Cette forme est particulièrement efficace pour les troubles du sommeil de l’enfant après quatre ans.
  • La lavande.
  • Le houblon
  • La valériane: elle soulage l’anxiété, l’angoisse, les troubles du sommeil, sans risque d’accoutumance ni de toxicité.
  • La passiflore: elle combat l’insomnie, aide au sevrage des hypnotiques, et améliore la qualité du sommeil. On peut l’utiliser en infusion, une tasse dans la soirée, pour les troubles du sommeil. Plus commode, la teinture mère permet des prises bien maîtrisées, à raison d’environ 50 gouttes deux fois par jour.
  • Escholtzia: Elle contient de nombreux alcaloïdes, mais à la différence de ceux du Pavot, ils sont dépourvus de toxicité. Elle a des effets antispasmodiques, sédatifs et analgésiques.

Pour la phytothérapie, la posologie dépend de la forme (teinture-mère, extraits secs, macérat, plante sèche ou fraîche… ) utilisée, mais la tisane du soir peut constiuer un excellent rituel.

Quelques conseils pour bien se préparer

  • Surtout pour les enfants, durant les quelques jours qui précèdent, avancez ou retardez chaque jour l‘heure du couche d’une quinzaine de minutes.
  • Dînez léger et tôt.
  • Évitez le café et le thé dans l’après-midi.
  • Favorisez un environnement calme et propice au sommeil et pensez à un rituel du coucher
  • Les beaux jours sont de retour, le rituel de la balade du soir, une marche douce et tranquille, comme une méditation du soir peut être précieuse.
  • S’adapter au plus vite à la nouvelle heure

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Modifié le: 
11/10/2017
par: 
Véronique Baumann
Auteur : Véronique Baumann - Médecin homéopathe - 21/11/2008

À propos de l'auteur

Docteur Véronique Baumann, médecin homéopathe, fondatrice du site Homeophyto.com et auteure d'ouvrages grand public sur l'homéopathie. 

La référence en homéopathie, phytothérapie et médecines complémentaires depuis 1999