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Préparation aux examens

Nous sommes tous passés par là un jour ou l'autre, que ce soit pour les interrogations ou évaluations à l'école primaire, pour le bac, le permis de conduire, ou plus tard, les partielles en Faculté.
Ce dossier peut paraître restrictif, mais en y réfléchissant bien, il peut s'appliquer à nombre d'entre nous, pour peu qu'il subisse un stress intellectuel : travailleur surmené, chômeur en recherche d'emploi, rédacteur en panne d'inspiration !!!
Les réactions au stress qui se mettent en place à ces moments là peuvent occasionner divers troubles : difficultés d'endormissement, difficultés de mémorisation, anxiété d'anticipation, troubles digestifs …

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Les possibilités en homéopathie

Nous n'envisagerons ici que les remèdes d'action ponctuelle ; en effet, en cas de troubles plus profonds, il est nécéssaire de recourir à l'avis du spécialiste.

Phosphoricum acidum 7 à 9 H : ce remède est classiquement utilisé chez des sujets jeunes, à tendance dépressive, qui, suite à des efforts intellectuels intenses, ressentent une fatigue cérébrale, voire physique, un découragement, une tendance à l'isolement. Dans notre cadre, il pourra être très bénéfique pour stimuler la mémorisation, à condition de l'utiliser en moyenne dilution, soit 7 à 9 H deux prises par jour.

Kalium phosphoricum 7 à 9 H : ce remède traite lui aussi les états faisant suite à un surmenage cérébral du par exemple à des programmes d'études surchargés. Les symptômes sont : un sentiment d'incapacité cérébrale, des difficultés de compréhension, des baisses de mémoire, des oublis de mots ou de lettres. L'étudiant ressent des maux de tête pesants, récidivant chaque jour. Le sommeil est perturbé. Sans aller jusqu'à ce tableau, ce remède sera lui aussi très utile en prévention lors de préparation d'examens ou chez un sujet ayant une importante charge de travail intellectuelle : 7 à 9 H, deux prises par jour.

Calcarea phosphorica 15 H : ce remède sera utile à l'écolier ou étudiant qui voit ses capacités intellectuelles ( attention, mémorisation…) faiblir en fin de trimestre. Prévoir une dose par mois tout au long de l'année scolaire si le tableau clinique correspond ( voir la fiche technique du remède ) ou une dose tous les trois mois : novembre, février, mai, en prévention.

Zincum metal 7 à 9 H : on constate une fatigue psychique et nerveuse, avec épuisement et abattement. Le sujet est lent, obnubilé, mais présente une agitation physique prédominant au niveau des pieds. Les troubles du sommeil sont fréquents, toujours accompagnés de cette agitation des pieds. À noter une aggravation par l'alcool, surtout le vin blanc, mais ceci ne devrait pas concerner nos étudiants. Dans le cadre de notre sujet, ce remède pourra être bénéfique en 7 H deux prises par jour si le tableau clinique correspond.

Nux vomica : 9 à 15 H : grand remède du sujet stressé qui n'assume plus sa surcharge de travail, qui décompense dans l'agressivité envers autrui et présente des troubles du sommeil. Une prise au coucher.

Anacardium orientale 9 H : ce remède convient à un sujet qui suite à un effort intellectuel se plaint de céphalées, de fatigue intellectuelle, se montre agressif envers son entourage, et décompense en mangeant. Deux prises par jour en 9 H.

Gelsemium 9 H : ce remède est souverain dans les états de stress apparentés au trac. Il conviendra tout particulièrement aux veilles d'épreuves orales ou de compétitions sportives. Une prise la veille, ou plusieurs jours avant au coucher si l'état anxieux est manifeste, et une prise le matin de l'épreuve.

En pratique, on peut conseiller le mélange suivant pour affronter ces périodes de travail intense :
- Phosphoricum acidum 7 H
- Kalium phosphoricum 7 H
- Gelsemium 9 H

Deux prises par jour de chacun de ces remèdes.

On pourra y ajouter en fonction des signes d'appel l'un ou l'autre des autres remèdes évoqués plus haut.

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Les possibilités en phytotérapie

Pour aider l'organisme à vivre un stress intellectuel aussi intense, nous devons l'apaiser, modérer les émotions, renforcer le tonus et favoriser un sommeil réparateur (sans pour autant induire un état de somnolence comme le feraient les médications classiques.).

Renforcer le tonus

Le romarin : Le romarin est un stimulant général et un tonique. Il stimule la circulation cérébrale et améliore concentration et mémoire. Il peut être consommé :
- Sous forme d'infusion : une cuiller à café pour trois tasses, quantité à boire dans la journée.
- Pour un bain tonifiant : ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de romarin à votre bain, pour vous tonifier.
- Quelques gouttes d'huile essentielle placées dans un brûle parfum favoriseront la concentration.

Eleutherococcus : L'Éleuthérocoque est une plante tonique, connue pour augmenter les capacités de résistance au stress. La racine d'Éleuthérocoque a de remarquables propriétés défatigantes. L'effet tonifiant est global sur l'organisme, et on l'explique en partie par un effet " cortisone-like ". Elle augmente les capacités physiques et intellectuelles, sans que ce bénéfice ne soit suivi de dépression.
La manière la plus simple de consommer cette plante est d'utiliser la teinture mère. On pourra ainsi parfaitement maîtriser la posologie, qui varie selon les fabricants. Rappelons que la cure ne doit pas excéder six semaines, et que ce produit est déconseillé chez l'enfant de moins de 12 ans. Il est par ailleurs inutile d'augmenter les doses en vue d'un meilleur résultat. L'effet optimal est obtenu avec des doses moyennes.

Favoriser le sommeil

La valériane : La Valériane est connue depuis l'Antiquité pour ses vertus sédatives, anxiolytiques et spasmolytiques. Elle trouve son plein emploi dans le traitement des troubles liés au stress des examens.
Elle soulage l'anxiété, l'angoisse, les troubles du sommeil, sans risque d'accoutumance ni de toxicité.
On peut l'utiliser sous forme de poudre en gélules, ou plus commodément en teinture-mère, 20 à 40 gouttes selon les fabricants 3 à 4 fois par jour dans l'anxiété.

Le tilleul et Escholtzia pourront eux aussi favoriser un sommeil réparateur, sans risque d'accoutumance.

Est-il nécessaire de rappeler les règles d'hygiène de vie élémentaires pour mettre toutes les chances de son côté ?

Dormir suffisamment.
Manger équilibré.
Ne pas abuser du café.
S'aérer de temps en temps….

De belles paroles, difficiles à appliquer lorsqu'il reste encore trois piles de cours à lire l'avant-veille de l'examen. Nous sommes tous passés par là, à chacun ses méthodes, à chacun ses grigris, … Tolérez un peu de stress, c'est un excellent moteur. Apprenez juste à ne pas vous laisser submerger par lui, et là, nos méthodes peuvent vous aider.

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