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La préparation des sportifs

Nombre d'entre nous profitent de leurs vacances pour pratiquer un sport ou se lancer dans de grandes aventures pédestres. Il ne sera pas ici question de dopage, mais de conseils et petites recettes pour optimiser votre forme, garantir une meilleure récupération et prévenir les accidents musculaires et autres pathologies liées à la pratique occasionnelle d'un sport auquel l'organisme n'est peut-être pas habitué.

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L'alimentation

Elle doit être privilégiée, parfois trois à quatre semaines avant l'épreuve si celle-ci met fortement l'organisme à contribution : marathon, trecking, …
Une supplémentation en vitamines, en acides gras Omega 3 et Omega 6 et en minéraux permettra de mieux affronter le stress et les dépenses énergétiques.
Les sucres lents doivent être apportés lors des principaux repas, et en abondance au cours du repas du soir tout au long de l'épreuve ( pâtes essentiellement).
Les sucres rapides doivent être d'origine naturelle (fruits, miel…), car mieux assimilés, et seront à prendre en début de repas pour éviter les ballonnements. Ils sont indispensables et doivent être associés à des sucres lents pour obtenir une glycémie (taux de sucre dans le sang) stable.

Ce que l'homéopathie et la phytothérapie peuvent apporter.

ELEUTHEROCOCCUS teinture mère : La racine d'éleuthérocoque a de remarquables propriétés défatigantes. L'effet tonifiant est global sur l'organisme, et on l'explique en partie par un effet " cortisone-like ". Elle augmente les capacités physiques et intellectuelles, sans que ce bénéfice ne soit suivi de dépression. 50 gouttes matin et soir, à débuter quatre semaines avant l'épreuve.

Au cours de l'épreuve

Quatre remèdes homéopathiques pourront faciliter autant l'épreuve que la récupération :

- ARNICA MONTANA : ce remède agit sur tous les plans, autant physiques que psychiques. Extrêmement efficace pour les contusions et autres bobos, il facilite la récupération musculaire et le sommeil après l'effort.

- RUTA GRAVEOLENS : remède de traumatismes physiques : entorses, luxations, tendinites, surtout chez le sportif non entraîné.

- RHUS TOXICODENDRON : remède d'entorses, luxations, tendinites, torticolis, courbatures après l'effort, ou courbatures post-traumatiques.

- CHINA RUBRA : ce remède prévient et traite la fatigue résultant d'une déshydratation. Il est donc très utile pour tous les efforts entraînant des pertes liquidiennes (transpiration) importantes.

Ces quatre remèdes seront à prendre ensemble en dilutions croissantes au cours de la journée :

- En 5 H au départ,
- En 7 H au tiers du parcours.
- En 9 H au deuxième tiers du parcours.
- En 15 H à l'arrivée.

Les boissons sont extrêmement importantes au cours de l'épreuve ; l'idéal serait de se procurer des solutés de réhydratation supplémentés en sucre.

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