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Le Jet lag

Cette expression anglaise recouvre l'ensemble des symptômes consécutifs à l'adaptation de l'organisme au décalage horaire.
Après un décalage de 6 heures, il faut à l'organisme deux à trois jours pour réajuster les cycles veille-sommeil, sept jours pour régulariser la température interne, et plusieurs semaines pour réadapter certains rythmes hormonaux.
L'adaptation est plus aisée lors d'un déplacement vers l'Ouest que vers l'Est.
On retrouve des difficultés d'endormissement, des réveils nocturnes, des réveils précoces et une somnolence diurne. Les troubles de l'humeur sont fréquents : irritabilité, angoisses, phases dépressives…
Les performances, tant intellectuelles que physiques pour les sportifs sont altérées.

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Quelques conseils

- Décaler progressivement les heures de lever et de coucher durant les quelques jours qui précèdent le voyage.
- Mettre sa montre à l'heure du pays dès l'arrivée.
- Utiliser la lumière - Lors d'un voyage vers l'Ouest, s'exposer à la lumière du soir et éviter celle du matin (lunettes de soleil).
- Lors d'un voyage vers l'Est, s'exposer à la lumière du matin et l'éviter le soir.
- Éviter les siestes durant la journée.
- Éviter le café et l'alcool durant les trois premiers jours.
- Privilégier les repas riches en protéines durant la journée, et riches en glucides le soir.

Les possibilités en homéopathie

· COCCULS INDICUS 7 à 9 H : ce remède convient à tout ralentissement intellectuel avec fatigue et irritabilité consécutives à des perturbations des rythmes de sommeil. Il sera donc tout à fait indiqué dans la prise en charge du JET LAG. Il convient en outre au mal des transports ; il sera donc tout à fait licite de le prendre dès le début du voyage, au cours du vol et tant que persistent les symptômes. Trois à quatre prises par jour.

· MELATONINUM 7 H : ce remède est préparé à partir de la Mélatonine, hormone impliquée dans la synchronisation des rythmes circadiens. Ce remède est indisponible en France, mais certains de nos voisins Européens sont plus chanceux. Il serait aussi efficace, à raison de trois à quatre prises par jour que la Mélatonine dont il est issu.

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