Des plantes pour affronter le stress : les adaptogènes
Mis à jour le 16 juin 2021Définitions
- Les pathologies générées par le stress sont variées et dépendent du degré d’épuisement de l’organisme.
- Avant le syndrome d’épuisement ou syndrome déficitaire, apparaissent des symptômes liés à l’adaptation de l’organisme à ce stress, ou symptômes adaptogènes.
- Chez l’animal soumis à un stress, on peut constater une augmentation du poids de certains organes (surrénales, foie, rate…), une baisse de la température corporelle, une chute du taux de cholestérol, …
- Le stade d’épuisement se manifeste en premier lieu par une fatigue intense, des difficultés à trouver le sommeil, des crampes et douleurs variées, puis des pathologies organiques peuvent s’installer, telles un ulcère par exemple.
A quoi servent les plantes adaptogènes ?
Les plantes adaptogènes vont permettre :
- D’augmenter la résistance l’organisme
- De prévenir les pathologies liées au stress
- De limiter les lésions liées au stress
- Elles peuvent également agir dans la phase d’épuisement
Elles ont un effet global, ne sont ni dopantes ni stimulantes, ni anabolisantes.
Sur quels plans agissent elles ?
Elles agissent sur plusieurs plans :
- Meilleure résistance au froid
- Meilleure résistance à l’effort
- Temps de récupération raccourci
- Augmentation des performances intellectuelles
- Meilleure adaptation sur le plan émotionnel
- Augmentation de la résistance aux infections
Comment les utiliser ?
Il est conseillé de les prendre durant 3 à 6 semaines avant une épreuve, par exemple (examens pour les étudiants, gros travail…) leur effet sera ainsi optimal. quelques exemples de plantes adaptogènes ;
Le ginseng
Les indications du ginseng sont nombreuses
- Augmentation de la résistance au stress
- Préventif et curatif sur la fatigue physique et psychique
- Action sur certains états dépressifs
- Troubles de la mémoire, difficultés de concentration
- Fatigue sexuelle
- Fatigue cardio-circulatoire
- Baisse des fonctions hormonales
- Fatigues post-infectieuses
- Accompagnement lors des traitements anticancéreux
Le ginseng accompagne particulièrement bien la périménopause et la ménopause. En savoir plus…
Rhodiola ou Orpin rose
La Rhodiole est une plante adaptogène, idéale pour lutter contre le stress et ses conséquences et ainsi retrouver un moral d’acier. Elle joue un rôle complexe de régulateur du système nerveux central et ce sans effets indésirables et ni accoutumance. Elle a entre autres une activité immunostimulante équivalente à celle du ginseng : stimule la prolifération des lymphocytes T, augmente la phagocytose, la réponse lymphocytaire et l’immunité cellulaire
Eleutherococcus
Eleutherococcus est également nommé ginseng de Sibérie,
- Anti-stress et antifatigue physique
- Stimule le système nerveux central et les glandes surrénales
- Immunostimulant
- Action sur le système circulatoire
- Action sur les lipides et la glycémie
Le fenugrec
- agit contre la fatigue
- est cardiotonique
- est hypolipémiant et agit sur le métabolisme du sucre
L’argousier
L’action de l’argousier s’explique par sa grande richesse en vitamines. Ses baies contiennent en effet des vitamines naturelles (C,A,E,K,…). Elle est ainsi stimulante sur plusieurs plans :
- Immunostimulante
- Action sur le système nerveux
- Prévention des affection rhinopharyngées hivernales
- Action sur la fatigue
Une cure est recommandée en automne pour préparer l’hiver, et au printemps pour « récupérer ».
Ginseng, Eleutherococcus, Argousier Fenugrec, 4 exemples de plantes adaptogènes qui agissent sur le stress (physique, psychique, métabolique, endocrinien…)